Matbrist!

Proteiner: fisk, kyckling. Ägg, kött, böner, ost, mjölk och linser

Fetter: fet mjölk och fil, smör, ost, fett kött och charkprodukter som korv och bacon, grädde, glass och bakverk, choklad och olja

Vitaminer: frukt, grönsaker och bär

Kolhydrater: pasta, ris, socker, bröd och potatis, mjöl, gryn, frukt, grönsaker och balsväxter.

~ Det finns olika sorters kolhydrater. Skillnaden på de olika kolhydraterna är hur snabbt de tas upp i kroppen. Snabba kolhydrater tas upp snabbt av kroppen och gör bara nytta en liten stund. Och tvärt om.

Exempel på kolhydrater som tas upp av kroppen snabbt:

  

  sockerrika livsmedel som söta drycker, godis, bakverk och vitt bröd.

Exempel på kolhydrater som tas upp av kroppen långsamt och har lång verkan.

  Bröd, flingor, gyn, pasta och ris

~ Tallriksmodellen är en förklaring på hur en måltid ser ut som ger oss lagom med proteiner, kolhydrater, fett, fibrer, vitaminer och mineralämnen.

~ Om man får i sig för lite energi i kroppen blir man väldigt trött och hängig. Kroppen behöver mat så att våra celler får energi så de kan arbeta.

~ Kroppen behöver näring. Om inte kroppen får i sig näring, mår man inte bra och fungerar inte så bra tillexempel i skolan.

~ Hungrig blir man när man inte fått i sig näring och energi på några timmar.